MIM, JAWA TENGAH, 24 SEPTEMBER 2024
Daya ingat yang kuat penting untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Penurunan daya ingat merupakan kondisi yang umum seiring pertambahan usia. Hal ini terjadi seiring dengan penurunan fungsi kognitif seiring berjalannya waktu.
Penting untuk menjaga daya ingat tetap tajam. Dengan daya ingat yang baik, Anda lebih mudah mengingat sesuatu, teliti, dan cekatan.
Berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan daya ingat, mengutip berbagai sumber.
1. Minum air putih
Minum air mineral di pagi hari jadi cara efektif untuk mempersiapkan otak menjalani aktivitas harian. Mengutip Times of India, dehidrasi sendiri telah ditemukan dapat memengaruhi daya ingat dan menurunkan konsentrasi.
2. Olahraga ringan
Olahraga di pagi hari tak cuma baik untuk kesehatan fisik. Tapi, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan otak dengan baik.
Anda bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari seperti berjalan kaki, yoga, dan peregangan. Kesemuanya telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
3. Meditasi
Memulai hari dengan beberapa menit meditasi juga dipercaya dapat berpengaruh terhadap daya ingat dan kemampuan fokus.
Praktik mindfulness seperti meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu pada otak yang jadi penentu kecerdasan.
4. Membaca buku
Tantang otak Anda dengan informasi-informasi baru pada pagi hari untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
Salah satu yang paling bisa dilakukan adalah meluangkan waktu untuk membaca buku di pagi hari.
5. Berjemur
Terpapar cahaya matahari pagi telah ditemukan dapat meningkatkan suasana hati dan fungsi kognitif.
Cahaya matahari membatu meregulasi ritme sirkadian tubuh yang berperan penting dalam proses kognitif, termasuk salah satunya daya ingat.
Dari cnnindonesia.com
