MIM, JAWA TENGAH, 12 SEPTEMBER 2024
Memiliki ingatan tajam adalah hal yang sangat penting. Saat daya ingat tajam, anda akan lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, dan cekatan serta lebih cerdas. Umumnya, kecerdasan juga sangat berbanding lurus dengan daya ingat yang tajam.
Tentunya, perkembangan otak juga dipengaruhi oleh berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Menjaga pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan yang bisa meningkatkan daya ingat.
Berikut ini buah-buahan yang dapat meningkatkan daya ingat, di antaranya :
1. Apel
Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang bisa melindungi jaringan sel di otak.
2. Semangka
Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.
3. Pisang
Harga yang terjangkau dan mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi demi meningkatkan daya ingat. Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, yang merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotin.
4. Blueberry
Blueberry mengandung antosianin, yakni zat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, untuk melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan.
5. Jeruk
Jeruk kaya vitamin C yang bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C di jeruk juga berfungsi mengatur dopamin di otak.
Itulah 5 buah yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun di usia muda. Semoga bermanfaat.
Dari cnnindonesia.com
